Marklyft och frivändning
I detta klippet ser du utförandet av övningen raka marklyft och frivändningar. Det är vikigt att man är noga med tekniken då det är två komplexa övningar som sätter stora krav på bål stabiliteten. Är du osäker kör med lättare vikter tills att tekniken sitter helt.
Marklyft:
Tänk på att spänna bålen när du faller framåt och gå inte längre ner än att du kan behålla din rygg rak. Böjningen sker i höften.
Frivändningar:
Ta hjälp av benen för att dra upp stången. När stången är påväg upp böjer du på benen för att hamna "under" den och lyfta upp den igen med benen.
Frivändningar måste utföras med riktigt god teknik då de är farliga om man gör fel.
Dessa övningar är bra att jobba med både när man vill träna sin styrka och sin kondition. Jag använder mig av dessa övningar väldigt mycket för att öka min explosiva uthållighet.
Kommentera gärna inlägget:
Senaste inlägg
Senaste kommentarer
-
David » Viljan Att Lyckas: ”Vilket härligt inspirationsinlägg! Jo, " vilja påverkar alla de val vi väljer at..”
-
A » Åter Till Verkligheten: ”Vila & återhämtning är lika viktigt som träningen....”
-
Gurra » Mål Planering För En Motionär: ”Jag gillar din blogg men du måste bättre på din svenska :) det är på tok för myc..”
-
Mikael » Dynamix Summercamp: ”Det viktigaste är inte att du är så jävla snygg Du har också ett fint hjärta Jag..”
-
Ann-Katrin » Alkohol & Socker vardag eller Helg: ”Så sant, så sant. Vi lever bara en gång och just DÄRFÖR hör processad mat, konst..”