Hemma en sväng över helgen och bara tar de lugnt och njuter av lite ledighet. Denna gången blev det tåget hem och det gick relativt smidigt. Dock att sitta still så länge är inte riktigt min grej så när jag kom fram var det bara att ta på sig träningskläderna och ge sig ut på en löparrunda. Det kändes riktigt bra och en runda på åtta km var precis lagom. När jag kom hem var grillen på och det var dags att grilla och äta mat.
Så trevligt att grilla ute och sitta på uteplatsen på baksidan. Verkligen nedvarvande och återhämtande.

Kvällen spenderades med en massa skitsnack om allt och ingenting och kortspel, vann första omgången men skulle slutat när jag låg på top för andra gången gick inte alls lika bra och jag förlorade.
Idag tänkte jag ta mig en sväng till gymmet iaf och lyfta lite skrot och åka ner och kolla lite på "this is hultsfred" ett försök till en ny hultsfredsfestival. Hoppas det går bra och att det går som planerat med mycket folk och härlig stämning.

När man ska satsa på att tävla finns det en sak som kommer att avgöra hur det kommer att gå och hur resan ditt kommer att vara och det är planeringen för träningen, men även för vilan och se till att man har en bra kosthållning under tiden så att kroppen orkar återhämta sig och får tillräckligt med näring för att kunna prestera och återhämta sig samt undvika sjukdomar.

Jag försöker att jobba lite mindre när jag närmar mig match, del för att energin blir lite lägre när man börjar kapa ner kalorierna mot slutet för att göra den sista vikttömningen för att klara viktklassen och man är inte på ett superbra humör. Det är inte för att man vill vara otrevlig men man orkar helt enkelt inte lägga ner energi på att vara trevlig hur konstigt det än kan låta.

Självklart är det en ekonomisk fråga om man har möjligheten att inte jobba heltid och i mitt jobb är jag min egna chef och kan styra det själv. Dock gillar jag att jobba varje dag, tycker det är roligt och socialt och man blir inte så inställd på bara match utan man har ett liv utan för matchen också. Sömnen blir för mig allt viktigare ju närmare matchen jag närmar mig. Sover 8-9 timmar varje natt när de närmar sig match, plus att jag ofta tar en powernap på dagen, på så sätt orkar jag träna hårt två gånger om dagen och ändå återhämta mig utan att bli sjuk. Här är vi alla olika men jag har hittat det som fungerar för mig.

Det gäller att planera och att optimera den tiden som man har och lära sig vad ens kropp mår bra av då alla kroppar är olika. Fördela tiden bra över de olika träningarna, teknik, styrka, kondition, sparring osv ja det finns en hel del som ska hinnas med och allt är viktigt, det gäller att anpassa träningen till sin egna fighting still. Men ju tidigare man börjar träna inför en match desto mera förbered är man när det är dags!

Många vill träna upp sin kropp inför sommaren, men de flesta kommer på det försent och börjar träna som galningar så fort solen börjar komma fram och det är dags att ta av sig tröjan och sola kroppen och då får man panik för att man inte har ett sexpack eller en platt mage som jag hör fler och fler kalla det.

Jag jobbade i flera år på ett gym och där hade vi två herrar som båda var över femtio år, de hade tränat en hel del i sina ungdomsår men absolut inte elitsatsat men tränat från tre till sex gånger i veckan. Nu tränar de tre pass i veckan, varje vecka året runt och detta har gett dem en imponerande fysik och det är detta jag vill förmedla till er. Träna inte stenhårt två veckor med åtta pass i veckan för att sedan tappa suget och sluta. Träna mindre men kontinuerligt det kommer att ge er så mycket bättre resultat.

Många är periodare inom träning, och förklaringen är ofta att när man väl ska börja träna igen så tränar man så otroligt mycket och det är inte konstigt att både kroppen och psyket tycker det är jobbigt. Att vakna varje dag till träningsverk och vet att man ska träna två pass är kanske inte det roltigaste när man inte ens vet hur man ska lösa problemet att ta sig ur sängen. 

Ett exempel, om du inte tränar alls och kommer på att nu ska jag komma igång och har fullt med motivation, du känner dig taggad och du vill ha resultat nu. Du börjar hårt, tränar åtta pass i veckan, oavsett hur du delar upp det måste du träna dubbla pass minst en dag, men troligtvis har du läst lite om träning och inser att du måste ha en vilo dag vilket betyder att fyra dagar i veckan tränar du ett pass och två dagar i veckan tränar du två pass och har en vilodag. Det är här träningen verkligen börjar ta tid från dina andra sysslor. Du har ett gym där du bor så att träna där tar dig bara fem minuter att gå ditt du tränar en timma och sen hem igen, det tar de strax över en timma, sen måste du duscha efter varje träning. Utöver detta har du bestämt dig att du ska äta bättre och börjar laga matlådor två dagar i veckan, jättebra ekonomiskt och smidigt, men när du väl ska laga tar det dig ca två timmar med att handla, laga och portionera upp allt i matlådor. Helt plötsligt ska du alltså trolla fram ca femton timmar som du tidigare hade till andra saker för att nu lägga dem på träning. Efter två veckor är du så trött och har så mycket träningsverk, har du sovit dåligt och slarvat med maten har du kanske dragit på dig en förkylning. 
Detta har jag stött på så många gånger, varför inte istället börja på en lägre nivå, vänj din kropp med träning, om du inte tränar något alls och börjar träna tre gånger i veckan så kommer du få jättebra reslutat, du kommer få den återhämtningen som din kropp behöver och inte behöva ta all din tid till att jobba och träna. 

Personen som tränade åtta pass i två veckor kommer upp i fjorton pass innan han tröttnar och lägger av, det låter ju jätte mycket men nu tittar vi på personen som istället tränar tre pass i veckan, han kommer bara upp i sex pass på två veckor men här tappas inte motivationen utan han fortsätter hela månaden ut och är nu uppe i tolv pass och så kommer han troligtvis att fortsätta för han kommer både känna och se resultat och motivationen kommer inte tappas av de, snarare stärkas och nu har han tränat upp sin kropp och kommer orka att öka sin träningsdos till mer än tre gånger i veckan.

En liten tanke, man kan gå från 0-100, men att gå från 0-1000 känns bara onödigt. Kom bara igång med träningen och sätt ett mål på att träna minst tre gånger i veckan, håll det året runt och dina reslutat kommer att bli fantastiska! 

 

Att göra en träningsplanering är ett bra redaskap för att komma ännu lite längre med sin träning. Att träna kan kännas som ett stort projekt men två väldigt enkla sätt så som en träningsplanering och träningsdagbok kan göra underverk för resultaten.

Ibland får man en skev bild av hur verkligheten igentligen är, när man frågar folk om hur mycket dem tränar är de inte alla som kan svara på den och endel säger gärna att de har tränat några flera pass än vad som igentligen genomförts. Men men både en träningsplanering och en träningsdagbok kan man följa utvecklingen i sin egen träning och se hur mycket det igentligen är man tränar. Ibland är det inte den som tränar mest som tränar bäst.

Martin Lidberg berättade för mig att han hittade sin bästa nivå när han tog bort ett pass i veckan från sin träning och gick ner till nio pass i stället för tio. Då kände han sig piggare och fick en ordentlig återhämtning och kunde ta i mer på passen han tränade och fick mer kvalite i sin träning. Det är individuellt och det handlar om att träna smart efter de mål man har.

Har du aldrig gjort en träningsplanering kan man göra en väldigt enkel själv, bestäm dig för hur många pass du ska träna i veckan. När du gjort det se efter vad ditt mål är, är det bara att må bra och ha en bra fysisk aktivitet kan du dela upp det ganska lika på kondition och styrka, men har du ett mera specifikt mål kanske du ska lägga in mera kondition eller stryrka för att nå just dina mål. Kom dock ihåg att aldrig helt utesluta någon träningsform, dvs att du bara tränar stycka eller kondition. Man kan träna olika i olika perioder, ska här ge ett enkelt exempel på hur man kan förbättra både sin styrka och kondtion genom att träna fyra pass i veckan i 8 veckor.

De första fyra veckorna tränar vi 3 styrkepass och 1 konditionspass och bygger här upp styrkan men underhåller mest kondionen. Efter fyra veckor strukturerar vi om träningen och byter så att vi tränar 2 styrkepass och 2 konditionspass, nu kommer vi att underhålla den styrkan vi byggde upp under de fyra första veckorna och samtidigt öka konditionen genom att vi har bytt ut ett styrkepass till ett kondtionspass.
Detta är en enkel periodiseringsträning för att få bättre reslutat av att träna smartare än att hela perioden tränat likadant. Kroppen mår bra av variationen som en periodisering ger.

En träningsdagbok är bra för dig själv att skriva ner vad du tränat och dina reflektioner kring dina framsteg och det som man kan ha lite svårare för på träningarna.

Man kan göra träningsplaneringar väldigt komplicerade som sträcker sig över flera år, eller en enklare bara för att vet hur man ska träna fram till semestern, ett lop eller något annat kul som motiverar en. Välj din egen nivå och utgå från den, träning handlar inte om att tävla, det handlar om att utveckla sig själv.

Jag har jobbat som Personlig tränare nu i snart fem år. Jag har hört de flesta ursäkter som finns för att slippa eller undvika träna. Jag orkar inte, jag hinner inte, jag kan inte, jag vill inte, jag behöver inte osv det finns tusentals bortförklaringar. Att säga att man inte kan, vill, eller orkar det är de lamaste ursäkterna någonsin. 

Vi lever i en stressad vardag och vår tid är begränsad. Jag har inte tid att träna mina tio-tolv pass, jag tar mig tid för att det är viktigt för mig och jag vet att det krävs för att göra min satsning. Skulle jag vara lika bra av att chilla och bara slappa hade jag nog valt det! Men så är det inte. Alla hinner träna, det handlar om att prioritera sin tid.

Jag ska ge dig fyra steg som kommer hjälpa dig att komma igång och lite tips att ha under vägen.

1. Sätt upp ett Mål. För att det ska vara ett mål så eftersträvar vi tre saker som de måste uppfylla, det ska vara mättbart, tidsbestämt och realistiskt. Mättbart för att du ska kunna se din egna utveckling enkelt och se hur snabbt du faktiskt blir bättre. Enkelt att göra själv med några standard tester, spring 3 km på snabbast möjliga tid och träna några veckor och jämför sedan hur mycket snabbare du blivit. Du ska självklart mäta det du vill bli bättre på oavsett vad det är. Dock är vikt, dvs kilo på en våg ingen bra att mäta då man ofta lägger på sig lite muskler och i dem binder lite vatten vilket betyder att du kanske inte kommer att gå ner särkilt mycket den första tiden. 
När ska du nå ditt mål, sätt en tid och lägg gärna in delmål för att se att du är på rätt väg.
Du måste självklart se att ditt mål är realistiskt kontra din insatts med träning och kost. Ju mer du satsar och tränar desto bättre reslutat kommer du självklart att få. 

2. Skriv in dina träningar i din kalender, på så sätt kommer det att bli lättare att få tid och du kommer att bli mera effektiv, att träna behöver inte ta så lång tid, man kan träna hemma, ge sig ut och springa men behöver inte träna på ett gym eller en träningsanläggning. Finns massa bra hemmapass som man kan göra enkelt hemma som inte behöver ta mera än en haltvimma och ger jättebra resultat.

3. Tala gärna om vad du vill åstakomma för någon, en vän, mamma, pappa, pojkvän, flickvän, bror eller syster. Någon som du litar på och som det känns bekvämt att dela dessa tankar och mål. På så sätt kommer din träning komma på tal då och då och bli en del av din vardag och förhoppningsvis lika naturlig som att du borstar dina tänder (hoppas verkligen du gör de kontinuerligt)

4. Börja med steg 1 nu, skjut inte på saker, ta tag i det nu och kör igång. Träning finns runt omkring oss hela tiden och det är inte jobbigt och tråkigt, det ska vara kul att träna.  

Träning ger dig så mycket bra energi, är du trött kommer du att bli piggare av att träna, du kommer må bättre, öka din koncentrationsförmåga och prestera bättre både på jobbet och i din vardag oavsett vad du gör.

Den energi du kommer få kommer vara värd all den energi som du lägger ner.

Hoppas att du gillade och hittade lite motivation i detta, dela gärna det med dina vänner

Göteborgsvarvet

Igår var det dags. Vaknade kl 06:45 och tog på mig kläder och gick ner till frukosten, var helt ensam inte en människa förutom personalen. Var helt själv och satte mig och åt en ordentlig frukost. Älskar att äta frukost på Hotell tror det har med att göra att det finns allt och man behöver inte göra något för de varken innan eller efter. 

Gick upp och la mig i sängen igen och somnade om, vaknade kl 09:00 och gick upp igen, kände mig stark. Tittade mig i spegeln och visste att idag var det dag. Idag skulle jag utsätta mig för något jag aldrig gjort tidigare, jag skulle springa ett halvmaraton. 

Väl nere i resturang avdelningen på hotellet så var det dags att äta igen. Gillar att äta mycket på morgonen och sen klara mig på lite lättare mellanmål så att man inte känner sig så tung i kroppen när man ska prestera men ändå känna sig lätt. 

Vi tog en taxi till slottskogen eller så när vi kunde komma nu då det var väldigt mycket avstängningar så fick promenera sista biten. Vilken tillställning, folk verkligen överallt, montrar och marknadsstånd, kändes mer som att vi hade kommit till en festival än en tävling. Sen har vi glädjen, alla var så glada över allt mötes man av leenden och solens strålar gjorde sitt och värmde upp luften till en behaglig temperatur. Efter att vi hämtat våra startbevis så begav vi oss till Adidas Boost vip-området där vi hängde ett tag, drack vatten, fyllde på med lite till energi och gjorde lite intervjuer. 

Vi värmde upp lite lätt på löpband, sprang ca fem minuter på tio km i timmen bara för att känna att kroppen mår bra, avslutade med lite töjningar och sen var det bara att invänta starten. 

Kände definitivt en nervositet i kroppen och det handlade nog mest om att jag var tvungen att inta alla nya intryck som man inte är van vid. 

Starten gick och jag och min löpcoach Charlotte satta fart och Martin hängde på oss. Det kändes så sjukt bra, redan efter en kilometer så hörde jag ett gång som ill skrek heja Simon, det var min familj Mamma, Pappa, mormor och morfar samt kusin Lena och hennes mamma Ingrid. Det gav en riktigt pepp och jag kände att detta kommer att gå bra.

Vi körde på och jag frågade ut Charlotte om i princip allt och tiden bara rann iväg och plötsligt hade vi sprungit en halv mil. Då kom frågan, känns det bra. Det kändes riktigt bra och där reviderades mitt mål från att komma i mål på 1:50 till att istället komma i mål under 1:45 och Charlotte sa att det skulle gå bra och då litade jag på henne. 

Det var så sjukt peppande att överallt stod det folk och hejade på, det var band som spelade och man blev bara glad över att titta på omgivningen runt om. Nästa sköna del mål var en mil, då visste jag att strax har vi kommit över hälften och jag kände mig så stark. Inte alls trött eller sliten, självklart lite stum i benen men ingen som alls påverkade mig. 

Vi fortsatte kriga nu i ett lite högre tempo och någonstans runt 16-17 km så släppte Martin oss han klarade inte att hålla vårt tempo men jag och Charlotte fortsatte i samma tempo och jag började känna att nu är det jobbigt, men samtidigt visste jag att det hela snart skulle vara över. 

När vi kom till skylten där det stod 18 på så visste jag att nu kommer den jobbigaste biten på hela loppet, vi ser en vattenstation och Charlotte frågade mig om jag ville ha vatten, men jag visste att ni gäller det så jag svarade nej, nu springer vi och det gjorde vi. De tre sista kilometerna sprang jag allt vad jag hade, Charlotte peppade mig hela vägen och jag bara gick in i mig själv och visste att jag skulle klara det, garanterat under min första satta tid, men troligtvis under den nya som vi satte efter fem kilometer, dvs 1:45.

Vi ökade tempot och passerade flera hundra löpare, plötsligt säger Charlotte att vi är i slottskogen och jag ser mig om kring, de flesta är i närheten av att stupa eller att börja gå men vi bara ökade och att se hur vi springer om folk gör att jag känner mig ännu starkare. Nu är det bara en kilometer kvar och jag har sprungit två mil. Det är första gången i mitt liv och jag springer fortfarande, och även om jag var sjukt trött och benen var stumma så fanns det bara en sak att göra, fortsätta. Vi kommer in på upploppet och jag tar i allt vad jag har, springer så fort det bara går och plötsligt har vi passerat mållinjen och jag får för första gången sen vi började springa stanna, känslan i benen är helt sjukt, aldrig känt så tidigare, benen är helt stumma och jag känner att jag inte riktigt har koll på dem. Min andning är riktigt hög och känslan i kroppen är underbar, jag känner hur en varm energi sprider sig i kroppen och det är över, jag har sprungit och genomfört min första halvmara. Jag frågar Charlotte om tiden, hon tittar på klockan och svarar 1:42:27 och jag var tvungen att repetera siffrorna i huvudet för att försäkra mig om att jag hade hört rätt. Så sjukt nöjd med det resultatet. 

När vi kom tillbaka till Adidas Boost området så loggar vi in på göteborgsvarvets hemsida för att söka upp den officiella tiden och den var ännu bättre 1:42:16, kändes så sjukt bra. Man kunde även se lite hålltider men det jag blev mest imponerad av va att sista kilometern sprang vi på fyra minuter, och detta efter att ha sprungit två mil. 

Så nöjd och stolt över min insats och jag tackar Charlotte för att hon hjälpte mig att få en så bra tid och heltiden höll koll på att vi hade ett lagom tempo, att jag inte drog på för mycket i uppförsbackarna och att jag slappnade av ordentligt i nedförsbackarna och samlade ny energi. 

Kroppen kändes trött men ändå helt okej, jag var förvånad över att jag inte hade högre puls eller mer mjölksyra, det jag kände var att jag kunde återhämta mig, efter ca sextio sekunder så var jag redan då nere etthundra trettio i puls och kände mig bra i kroppen förutom en stelhet i benen. 

I adidas tältet fanns det massage och de masserade ut vaderna på mig och det var så sjukt skönt, för jag kände mig så stel i benen att det ens var svårt att strecha dem. Det blev en promenad på ca tre kilometer tillbaka till hotellet och det var jobbigt men ändå skönt för benen då jag tror att lite mjölksyra och lite slagprodukter släppte men hjälp av nedvarvningen. 

Vill åter igen tacka Charlotte och Runday för hjälpen att förbereda mig inför detta loppet, och för att ni la upp en perfekt taktik för mig och för att Charlotte sprang med mig och fick mig att pressa mig till max. Tack till Adidastribes det var helt fantastiskt med det stödet i ryggen och kunna genomför det på ett så bra sätt som möjligt! 

Denna helgen har varit helt fantastiskt och har verkligen sett löpningen ur ett nytt perspektiv och kommer att löpa mera i fortsättningen!

Nu sitter vi på det blåtåget påväg till Göteborg, visste inte riktigt vad blåtåget var förens vi klev på. Trevligt tåg med 60-talskänsla och stora säten. Kommer att bli en behaglig resa och kl 19:00 är vi framme i Göteborg.

Ikväll blir det lugnt bara att tagga inför loppet imorgon, kommer köra min vanliga kvällsrutin som jag gör kvällen innan tävling, mental fokus på att "vinna" vilket denna gången inte kommer betyda att jag vinner Göteborgsvarvet utan att jag klarar den tiden som jag har bestämt mig för att satsa på, dvs att komma under 1:50. Vid min sida kommer jag ha Charlotte från Runday som kommer att Coacha peppa och kanske till och med släpa mig för att jag ska nå min måltid. Jag är i riktigt bra form och inte ett dugg orolig för att inte kunna genomföra loppet, dock har jag aldrig i mitt liv sprunigt 21 km innan så att bara ta sig i mål kommer vara ett nytt personbästa för mig. Får se hur det kommer att kännas, vem vet man kanske får mersmak! Kriga kommer jag göra imorgon oavsett vad.

Eftersom jag aldrg tidigare har sprungit ett lopp i hela mitt liv så känns det väldigt konstigt att nu stå inför verkligheten att jag ska springa en halvmara på lördag. Är dock sjukt peppad och har fått så sjukt bra coaching från min löpar coach Charlotte på runday.

Imorgon bär det av mot Göteborg och känner redan nu att mina tävlingsinstinkter börjar komma fram, kortare stubin, mer fokuserad och lite lätt avskärmad.

Känslan att kunna äta som vanligt såhär nära inpå är jätteovanlig! Självklart skönt men jag är van vid att de sista dagarna behöva kappa ner på maten för att enkelt nå målvikten. Nu spelar det ingen roll vad jag väger kommer att få tävla ändå även om man inte vill vara för tung i kroppen.

Mamma och Pappa kommer också til Göteborg och ska heja när vi springer så hoppas på att få lite extra pepp från dem! Hoppas vi ses på lördag i Göteborg

Gårdagens Tribeträff i Göteborg levereade verkligen igår! Stort tack till alla som kom och krigade tillsammans med oss! På lördag är det dags att springa Göteborgsvarvet och för mig kommer det bli ett Personbästa bara av att ställa och springa! Ser fram emot det!

Vi lever i en tid av ständig utveckling, allt ska förnyas till det bättre och ibland känns det som att man aldrig riktigt stannar upp, tar en tanke åt att se vart man är och vad man åstadkommit. Man glömmer lätt bort alla de bra saker man gjort oavsett inom vilket område i sitt liv som man uppnått dem.

Jag har sedan 14 års ålder tränat och tävlat med en elitinriktning, tränat för att alltid bli bättre, för att alltid prestera lite bättre nästa gång jag tävlar. Det har gjort mycket för mig och tagit mig väldigt långt och det är jag tacksam för. Ibland önskar jag dock att jag var bättre på att stanna upp i tankarna, bara ta de lungt och reflektera lite mer över vad man gör och varför och vara tacksam att man har möjlighet att faktiskt göra det som jag brinner för.

Jag har alltid varit driven och gillat utmaningar och det tror jag att jag alltid kommer göra, det är endel av vem jag är, men jag har också insett att man kan inte vara bäst på allt hela tiden. Man måste välja vad man vill satsa på och satsa på det till 100 %. Idag är min satsning på en sport, MMA som jag hittat en passion i där jag känner att jag kan utveckla mig och verkligen testa mina potentialer till max. Har reflekterat mycket över vad det är med just MMA och kampsport som alltid fångat mitt intresse även om jag har bytt inom själva genern kampsport. För mig är det att hela tiden kunna lära sig nya saker, och att man hela tiden måste bemästra dem gentemot en annan motståndare och ingen motståndare är den andra lik. Bara för att jag kan sätta mina teknik på en motståndare betyder det inte att jag kan göra det mot alla.

Jag har genom min kampsportskarriär passerat tre landslag och i varje har jag lärt mig otroligt mycket. Idags läget tillhör jag bara ett och det är Sanshou landslaget och ser fram emot att få representera dem i ett större mästerskap inom en snar framtid. Min utveckling det senaste halvåret har inte varit något extremt vad det gäller den fysiska eller den tekniska biten, där har jag alltid varit riktigt bra och alltid kunna ligga på top.

För att ta detta ett steg längre har jag mest av allt det senaste halvåret jobbat mentalt, skaffat mig en Mental Coach, Martin Lidberg som har hjälpt mig på flera plan när det gäller min mentala träning, både i min sport och i mitt privat liv. Allt hänger ihop och han har fått mig att förstå mera om mig själv, bara genom att ta de lite lugnare, reflektera mera och se nuet och vad jag har för kunskaper. Fått mig att tro mer på mina tekniker, min styrka, min kondition och mina erfarenheter och på så sätt hjälpt mig använda allt detta för att på tävlingsdagen kunna prestera lite bättre varje gång.

Längtar tills nästa match och jag kommer vara ännu bättre förberdd nästa gång, min motivation till att träna hårt och lägga ner allt arbete och tid som behövs för att kunna vinna även min nästa match finns. Min kunskap i hur jag ska träna min hjärna och min kropp tillsammans blir bättre och bättre.

Ta de lite lugnare tänk efter och njut av vad du åstakommit, det kommer komma flera framgångar längre fram, det viktigaste är att ha viljan att fortsätta.

Allright då är det en vecka kvar till Göteborgsvarvet och idag ska jag bege mig till Göteborg och imorgon är det en tribeträff igen. Ska bli riktigt kul och är spänd inför att faktiskt springa ett lop nästa vecka. En väldigt konstig känsla att ställa upp i en tävling jag vet att jag inte kan vinna. Har aldrig hänt tidigare, har alltid tävlat med inställningen att jag ska vinna och nu vet jag att det inte är ett alternativ. Det är nytt och känns verkligen helt sjukt. 

Men nya utmaningar är bra det ger mig nya perspektiv och nya insikter. Jag hoppas så många som möjligt sluter upp med och imorgon i Göteborg! Mer info om Adidastribes på deras hemsida där kan du även anmäla dig till träffen. Imorgon är det jag och Brita som är tribeledare och det är även vi som kommer att springa göteborgsvarvet!
 

Det är dags för en tribeträff med adidas i Göteborg och det skulle vara kul om du ville komma och delta! Söndag 11 maj kl. 13:00 är du och dina vänner välkomna till Slottsskogen för ett peppande intervallpass med adidastribes 365. Det är jag och Brita Zackari som kommer vara tibeledare under denna träffen. Håll utkik efter vår Runbase, adidas Tribes högkvarter i gult. Träningen börjar med uppvärmning och vi kommer springa intervaller och delar av banan till GöteborgsVarvet. Efter träningspasset bjuder vi på färskpressad juice och möjlighet att testa nya löpskor. Själva löppasset pågår i typ 60 minuter.

Om du också vill anmäla dig till adidas Tribes för gratis träningsupplägg för året och andra massa bra saker att ha till hands när du ska springa gör du det på adidastribe.


 Var: Slottsskogen i Göteborg

 När: Söndag 11 maj kl.13:00

 Schema: 

13:00 - 13:20 - Intro - adidas Tribes 365

13:30 - 14:30 - Löpning med fokus på banan och intervaller

14:30 - 15:00 - Eftersnack och häng vid Runbase

Livet är i full rulle igen och har haft några intensiva dagar med mycket jobb men idag fick jag ta en lugnare växel. Startade dagen med ett träningspass utomhus i regnet, var sjukt skönt, iaf efter uppvärmningen och det att kroppstemperaturen hade höjts några grader. Därefter till Nacka Dojo och instruera i Boxning, sjukt kul och Jacob som jag kör med har verkligen lärt sig boxningen och förstår mer och mer för varje gång vi kör. Idag var fokus på att hålla guarden uppe när man blir slagen och kontra när man får läge. 

Efter det var det att bege sig ut till Saltsjöbaden och gå på massage. Pernilla gick hårt åt min rygg idag som var riktigt stel, men det släppte efter mycket ajande från min sida. Skönt efteråt!
Toppade det med en lunch och vet inte hur det gick till men när jag stod och skulle beställa blev det en Pizza, inte ätit det på sjukt länge men det var galet gott men nu kommer det nog att dröja innan jag äter de igen.

Åkte till Globen och gick in på JABB och snackade lite med dem, mötes av gratulationer och det kändes riktigt bra. Passade på att fylla på med lite bars och dryck inför göteborgsvarvet som är nästa helg. Vi kommer även att ha en löparträffa på söndag i Göteborg! Mer info om det kommer i eftermiddag.

Nu tillbaka på klubben igen blir det dagens sista jobb, ett företagspass alltid lika kul att pressa folk till sitt yttersta och se dem utvecklas när de klarar av mer än vad de trodde.
 

Bilder från helgens Tävling Superior Challenge X i Helsingborg

Bilderna är tagna av MMAVIKING och MMANYTT

Matchen är nu över och det är otroligt hur något kan gå över så fort och på samma gång kännas som en evighet. Träningen inför denna matchen har varit stenhård. Har gett 100 % varje träning och verkligen kämpat och det gav resultat, vinst redan efter 3 minuter och 13 sekunder på armbar. Är så sjukt nöjd och glad över min insats och vill nu passa på att tacka mina tränare, Ricard Carneborn, Ralf Carneborn, Dennis Erdogan, Martin Lidberg, Jörgen Kruth, Torkel Rauge med flera. Många som ställt upp och hjälpt till både med sparring och som slagdockor.

Tack till JABB.se för sponsring och hjälp med kläder och skydd så att jag kan träna hårt inför matcherna. Tack till alla vänner som hejade både ni som tog er tid och åkte till helsingborg och satt och skrek som galningar i publiken. Tack alla som kollade på ppv hemifrån. Tack för alla gratulationer på sms, samtal och inlägg! Det värmer oerhört mycket!

Nu har jag njutit två dagar av min vinst och imorgon är jag tillbaka i träningen igen och kommer ge 100% och träna inför kommande utmaningar! Nästa på schemat är Göteborgsvarvet som är en helt annan typ av tävling.

Ikväll går jag match! Kommer gå strax efter 20:00 du kan se allt live via webben på ppv för endast 99 kr om du inte kommer och hejar på plats!

http://www.superiorchallenge.com

Ikväll blir det krig

Då är allt gjort, väskan är klar och packad, jag har tränat de sista passet innan invägningen och nu väntar jag på att det ska bli dags att åka till flygplatsen.

Sista passet bestod av en bra uppvärmning, en rond på säcken och sen tre explosiva och hårda mitzrondar och avslutades med streching. Det kändes riktigt bra och nu har jag strypt intaget av vätska och har ett ganska så tufft dygn framför mig.

Dock har vikt nedgången känts riktigt bra denna gången och känner att jag har energi att vara människa även om jag har fått kapa kosten. Längtar självklart tills imorgon då invägningen är över och jag får börja ät och dricka ordentligt igen! Nu ska jag njuta av att resa ner till Helsingborg och få checka in på hotellet, träffa alla andra fighters och ta en skön kvällspromenad.

Tack Ralf för passet idag och ber redan nu om ursäkt för kort och tråkigt humör ikväll =)

Idag är det dags att flyga till Helsingborg och imorgon är det invägningen och det är det nödvändiga för att få tävla. Jag tävlar i 145 punds dvs 65.8 kg. Många frågar varför jag gör de, svaret är enkelt, det är där jag kan prestera som bäst. Nästa fråga kommer är det inte jobbigt att tappa så mycket i vikt. Självklart det är så sjukt jobbigt på många plan. Men det är värt de annars skulle jag inte gjort de. Nästa fråga kommer som en avslutande krok i meningen som nästan alltid består av dessa tre frågor. Det kan väl inte vara bra att gå ner så i vikt på så kort tid. Här är svaret många men överlag är det självklart inte jättebra för kroppen att göra det, men det finns dåliga sätt och bättre sätt.

Jag kan bara tala för mig själv i denna text även att jag vet att de gäller så många andra också. Detta är ett jobb, även om det inte är mitt heltidsjobb är det endå ett jobb och det har blivit en livsstill. Det mesta i vardagen samlas ner till en match, många val blir tillslut ett.
Igår var det vallborg, den "firade" jag med att ta en pw på kvällen följt av att äta en proteinbar och dricka två liter vatten. För många låter det kanske sjukt, men för mig skulle valet att gå ut och dricka alkohol vara ännu sjukare. Jag älskar att träna och har hittat min passion i det. Har även hittat vad jag inte vill ha i mitt liv. Alkohol är en av de sakerna, har inga problem att umgås med folk som dricker så länge de låter mig dricka det jag vill, dvs alkoholfritt. Varje stor högtid får man dagen efter läsa om samhälletsbaksmälla, misshandlar, våldtäckter och skadegörelse och det är bara det som kommer till allmän känning. Tror att det är många flera som mår riktigt dåligt av valet att de drack alkohol dagen innan och gjorde saker de annars aldrig skulle gjort.

Nu är det dags för mig att snart bege mig till min klubb och köra det sista passet innan invägningen imorgon. strax efter fyra går planet och väl framme i helsingborg är planerna inte jättestora. Checka in på hotellet och ta en pw walk för att sen sova och vänta på att tiden ska gå och att invägningen ska komma så man får fylla på kroppen med energi.