Allrigt, Summercampet är i full gång, och idag har jag tränat tre pass, och det känns i kroppen vill jag lova. Började dagen med ett Thaiboxningspass för Jörgen Kruth, riktigt bra och insperande pass där vi jobbade mycket med sparkarna och att öppna upp avståndet för dem.
Fortsatte med ett brottningspass för Martin Lidberg. Så kul med brottning men det gör ju så sjukt ont att bli kastad hela tiden, hellre tar jag några slag i ansiktet.
Efter dessa två pass var det dags för lunch och galet vad gott det var med mat efter två hårda pass. Passade på att åka ner till långsjön och solade lite med klubbkompisarna innan det var dags för dagen sista pass, thaiboxning med Jörgen igen, nu var det mer boxning och lowkicks men självklart också lite höga huvudsparkar.
Tackar alla som var med idag för en grym dag, ser redan fram emot träningen imorgon! Efter träningen imorgon blir det att åka ut till landet och hänga lite, saknar er allihop. Sen tillbaka på lördag för att träna och instruera igen!

 

Då är det dags att gå tillbaka till de vanliga tränings åttaganden, igår var första gången på tre veckor som jag körde dubbelpass, annars brukar jag göra det 4-5 dagar i veckan. Men det var så skönt och riktigt kul. Började dagen med att hålla i en svensexa, och kan inte riktigt räkna det till träning men om jag skulle göra det så blev det faktiskt tre träningspass igår.
Men körde en timmas thaiboxningssparring på förmiddagen och en mils löpning på kvällen. Det var riktigt skönt och känner att kroppen är stark och riktigt återhämtat och beredd op den hårda träningen som kommer i slutet av sommaren och hösten. Kolla gärna i Jimmysblogg på finest.
På onsdag startar Dynamix Summercamp och då är det full fart hela veckan med träning, ska bli ritkigt kul att träna för Jörgen och Martin intensivt och få mycket tips att ta med sig till nästa match!

Jag kommer att gå två matcher i höst mer info om det kommer komma efter nästa vecka, men kommer vara välförberdd och leverara mitt bästa i varje match. Har möte med min manager på onsdag då vi ska diskutera hur resten av året kommer att utveckla sig.

Idag blir det ett träningspass och laddar redan för det, mer info om det kommer imorgon!

Det är inte supersvårt att träna på semestern, det handlar mest om att göra de. Även om du inte har tillgång till ett gym eller träningslokal så finns det alltid träning man kan göra. Enklaste är kanske att bara ta på sig ett par skor och ge sig ut och springa.
Jag har sprungit här på landet några gånger och det tar ca en timma att få ett riktigt bra löppass. Har sprungit en mil och det är så sjukt skönt när man är klar. Sätter i lite skön musik i lurarna och sen är det bara att ge sig ut. Jag använder en app (runkeeper) för att hålla kolla på hur långt och fort jag springer, sen är det lite off så tar all den informationen med en nypa salt, men skönt att få lite koll i alla fall.

Igår hoppade jag att springa och tränade istället med ett träningsband som jag hittade på Jabb.se
Sjukt smiddigt att bara hänga upp i ett träd, finns även ett fäste så man kan sätta den i en dörr utan att skruva eller göra några bestående märken. Körde ett riktigt bra rygg pass och varvade det med skuggboxning. Finns hur mycket övningar som helst och det är bara fantastin som sätter gränserna som med det mesta, får även att kolla youtube eller instruktionerna som följer med för att få tips på övningar.

Vart starkt övervakad att jag tränade ordentligt igår!

Denna motivations filmen fungerar fortfarande, vill bara träna så sjukt hårt när jag ser den! Har blivit mycket brottning här nere men när jag kommer hem ska nävarna få svingas en hel del!

Idag var det dags för utflykt. Vi började resan med en bilresa full med skratt och skämt på vägen mot vattenfallet Fonts De Algar, som ligger en bit utanför Benidorm. Juan hade redan varit där men jag och Camilla var det nytt för. Imponerad av Juan som körde utan karta på känn hela biten på slingrande vägar men vi kom fram på första försöket.

Vattnet var så jävla kallt, tror mest de beror på att man vant sig vid den behagliga temperaturen i både havet och poolen. Vattnet var nog inte kallare än vad det är någonstans i sverige på sommaren. Men det var bara och hoppa i och vada ut. Det var helt fantastiskt! Har simmat i ett riktigt vattenfall en gång tidigare i Indien för över tio år sen. Kommer ihåg att det också var kallt. Men vilken underbar upplevelse det är. Man känner sig verkligen som ett med naturen. Vi klättrade upp på klipporna och stod i vattenfallet och man kunde knappt titta för allt vatten som öste ner över en.

Här är lite kort från fallet =) mer kommer komma!
 

Idag åkte jag åter igen till Anders och idag skulle vi till gymmet och träna! Sjukt kul, det blev brottning. Vi kom till fightergymmet vilket det var riktigt nice och old school (älskar de) och jag började genast värma upp på säcken! Har inte kört kampsport på två veckor så fingrarna kliade så jag höll på att bli tokig, tio minuters uppvärmning och sen körde vi brottningssparring, fem minutersronder med en minuts vila mellan. Sjukt svettigt jobbigt men helt underbart! Formen känns riktigt bra även att jag inte tränat lika hårt här nere. Men har varit ett pass varje dag hela veckan så har inte legat helt på latsidan för det tror jag inte ens att jag skulle klara av! Efter en timmas brottning så tog jag på mig handskarna och varvade ner med lite lugnare kombinationer på säck. Känslan i kroppen nu på eftermiddagen är helt underbar.

Nu blir det en timma till vid poolen sen åker vi in till Torreveja ikväll och äter på någon trevlig resturang.

Idag har jag varit hos Anders med familj och kört ett Ctrlpass let av hans fru. Sjukt kul och sjukt jobbigt att köra men fy fan vad kul det är att träna. Så skönt också att ibland bara haka på och inte behöva tänka något alls utan bara köra och veta att någon annan har koll på tider och övningar. Vi körde fyra varv blandat med massa olika övningar, mycket upphopp och burpies så benen fick sig en ordentlig omgång.
Imorgon blir det träning med detta härliga gäng igen men på ett gym som ligger några kilometer bort, de har både säckar och mattor så man kan rulla och slå lite kombinationer! Ska bli så kul, har inte kört kampsport på en veckan nu så det kliar rejält i mina fingrar nu!

En långpromenad på stranden blev det också med lite mat och glas, sjukt gott solen värmer på riktigt bra nu på dagarna så det vill till att få i sig ordentligt med vätska. Nu ska jag gå ner till poolen och chilla lite, sova och lyssna på musik och sen simma en runda. Det är nästan inte svalkande att gå i poolen då det är nästan trettio grader i vattnet.

Ikväll blir det att gå ut på resturang och äta en godbit mat och bara njuta av semestern.

Häromdagen så skrev jag ett inlägg om alkoholen under semestern, men sockret verkar ha en lika stor plats. Jag vill tydliggöra att jag inte tycker det är fel att dricka lite vin till maten eller lyxa till det med något gott någon gång i veckan. Men idag känns det som att det är mera vanligt att man äter onyttigt än nyttigt. Detta gäller givetvis inte alla men allt för många. Det finns många aspekter, endel har kommenterat och kontaktat mig och tycker att man ska få göra som man vill och att man lever bara en gång. Ja det stämmer vi lever bara en gång så varför inte ta hand om det, fettma och socker kopplade sjukdommar ökar som en löpeld och har inte minsta tendensen till att minska, det kostar alla oss skattebetalare ofantliga summor och det är absolut inte det värsta, många familjer drabbas hårt av någon som skulle gå enkelt att reglera med en nyttigare kost.

En sak jag tror många inte tänker på eller ens vet om är alkoholens påverkan av levern, där alkoholen förbränns, men därförbräns även fettet. När vi intar alkohol i våran kropp så stannar kroppens fettförbräning av för att klara av att hantera det gift som attakerar kroppen, för det är så vår kropp ser på alkohol. Detta stop varar självklart olika långt beroende på intag och person. Men det stoppar fettförbräningen på alla. Så dricker du alkohol och äter en maträtt, nyttig eller onyttig så kommer din kropp inte förbränna något fett på ett par timmar. När alkohol intas varje dag som är vanligt på semester så kan det få väldigt allvarliga konsikvenser på långsikt.

Gör man allt med måtta så är det självklart ingen fara, men att äta oboy, sockrade flingot, choklad kräm på mackor till frukost, chips och kakor med läsk till mellanmål, pizza eller hamburgare och läsk till lunch osv och när vuxna dessutom lägger in alkohol i den kosten så är det en säker väg till diabetes i längden. Tänk på att du är ett föredömme för dina barn och de kommer göra som du gör inte som du säger.

Börjat dagen med att njuta på balkongen med en kaffe och gott sällskap, därefter blev det en liten biltur till en marknad som är här i närheten på söndag. Sjukt mysigt att gå på marknaden även om det var sjukt varmt!

Nu ligger man och vilar vid poolen med en kopp kaffe och planerar kvällens träning! Igår var det löpning 6,5 km blev det vilket kändes riktigt bra. Ikväll blir det kroppsfys och det kommer se ut på följande sätt

Lättare uppvärmning och töjning 10 minuter

10 burpies

20 dips

10 bryggan armhävningar ( stå i bryggan och pressa dig upp)

20 armhävningar

10 fällknivar

3 stå på huvudet och gå upp med benen

Detta ska upprepas 10 varv med 60 sex vila mellan varje varv, avslutar självklart med att simma lite i poolen efter det är avklarat!

Kommer skriva totaltid här efteråt som om någon vill testa vem som är snabbast är de bara att genomföra den:)

Efter två dagar i Spanien är jag redan förunnad av vad jag ser när man kommer ner till stranden. Det är ingen vacker syn, överallt ser man människor i överviktiga kroppar, tycker det är tragiskt att man inte vill ta hand om sig mer utan bara låter kroppen förfalla, låta fettet ta över och musklerna försvinna. Nu menar jag inte att alla ska se ut som någon steriotyp bodybuilder utan att man ska ta vara på sin kropp och ha en hälsosam figur.
Överallt ser jag hur folk dricker öl, vin och röker. Det är verkligen en obehalglig syn. Runt omkring springer barn och leker medans föräldrarna gör allt för att sitta stilla i en solstol men en alkohol drink handen. Kosten är inte mycket bättre den, chips, nöter och snabbmat, i kombination med den dåliga drycken så är det lätt att lista ut varför folk ser ut som de gör. Vad är det som är så viktigt med att man inte ska göra något på semestern, varför är det så många som är rädda för att aktivera sig själva och röra på sig. Ständigt hör jag argumentet men det är semester då "behöver man inte träna" när fan blev det okej att inte ta hand om sin egen kropp utan bara låta den förfalla. Majoritet är då inga elitidrottare den övrig tiden på året för då hade jag förstått om de kanske ville fly den hårda träningen som de alltid annars bedriver. Dessa människor ser inte ut att ens veta hur man tränar över huvudtaget.
Det måste komma en ändring i inställningen till träningen, när man har semester är man ledig hela dagen, att ta max en timma åt att träna kan väl  inte vara en stor sak, enkelt är det också, spring, simma, gör armhävningar, bara se till att på något sätt få din kropp och ditt hjärta att aktivera sig och inte bara sitta still och hitta på argumentslösa bortförklaringar för att andra ska acceptera din lathet. Kroppen och hjärtat behöver användas för att fungera korrekt och må bra.

Då var man på plats i spanien och kan bara säga att det är så skönt med SOL. Igår när vi lämnade Stockholm kl 1500 så kom det hagel från himlen, det var helt sjukt trodde jag skulle få plåtskador på bilen. Men vi tog oss till flygplatsen och landade i god tid på Alicante Airport. Väl där hände något som aldrig hänt mig tidigare, min väska kom ut först av alla, jag har rest mycket i mina dag, men har aldrig varit med om att få min väska först av alla, måste erkänna att jag kände mig nog överdrivet glad när de hände utan att veta varför.

Idag började vi dagen med en promenad nere vid stranden, så sjukt skönt att vakna till värmen och känna doften av havet. Jag har varit lite förkyld en vecka så vågade inte starta dagen med att springa utan vi tog de lättare alternativet, dvs en powerwalk. Sen har tiden bara flugit iväg, vi åkte och handlade, gick ner till stranden solade badade sen var det dags för lunch och nu ligger vi nere vid poolen och njuter. Ikväll blir det att gå ut och äta på en resturang och imorgon ska jag skjusa mamma och pappa till flygplatsen och deras flyg går den underbara tiden kl 06:40.

Senaste tiden har det varit mycket jobb och slit och har precis flyttat till en annan lägenhet i samma hus, vilket är sjukt skönt nu när jag är klar men inte lika skönt när man höll på att flytta allt, men det gick bra till slut. Nu har semestern dragit igång och imorgon kväll flyger jag med Juan till Spanien för semester. Sola, bada, träna och äta är de som står på schemat. Ska bli riktigt skönt. Under veckorna kommer jag att lägga upp enklare träningstips man kan göra när man inte har tillgång till ett riktigt gym utan bara har sin egna kropp att träna med. Möjlighterna är oändliga och fantasin sätter gränser.